在这个酷热难耐的季节，防晒、驱蚊、降温成为了三大生存刚需。从最基本的防晒霜，到“进阶版”的防晒衣、墨镜，再到各种驱蚊“神器”，市面上的各种防暑产品层出不穷，宣传声势浩大。

面对琳琅满目的选择，很多人热情下单，失望收场：哪些产品真能抵御紫外线，哪些产品能有效驱蚊，又有哪些是在“收智商税”？

在本次“酷暑生存指南”系列策划中，我们分四期内容，从原理出发，拆解每类避暑装备的科学基础，带你识别真伪、科学选购，避开消费陷阱，理智而清爽地度过这个夏天。

随着紫外线强度的逐年加剧，防晒已不仅是夏季的刚需，而是全年护肤的关键步骤。

面对市场上琳琅满目的防晒产品，以及包装上各种防晒指标和认证标识，如何科学选择一款适合自己且高效的防晒霜？

首先我们要了解防晒霜“防”得到底是什么。

SPF（Sun Protection Factor）即日光防护系数，是评价产品对UVB的防护倍数，也就是防晒伤的能力，数值可以从SPF10到SPF50以上。SPF后的数值代表一个人可以在阳光下待多久后 UVB 射线开始灼伤皮肤的标准。

假设不涂防晒霜，皮肤在紫外线下暴露20分钟就会开始变红。理论上，SPF30的防晒霜可以让你在阳光下待的时间延长30倍而不被晒伤。

然而，无论SPF是多少，防晒霜都会随着时间的推移而失效，因此两小时需要重新涂抹，美国皮肤癌基金会建议使用SPF30或更高的广谱防晒霜，长期在户外停留时使用SPF50或更高的防晒霜。

另一个常见的防晒指数标签PA（Protection grade of UVA）则用来标示UVA防护强度，更注重产品防晒黑的能力，用+的数量表示，+越多，防晒黑能力越强。

PA+，表示使用该防晒化妆品后可以延长皮肤晒黑时间2~3倍; PA++,表示延长晒黑时间4~7倍；PA+++,表示延长晒黑时间8~15倍; PA++++则表示延长晒黑时间16倍以上。

如果既想要防晒伤，又想要防晒黑，那么请认准广谱防晒霜的标识。广谱防晒指的是既能阻挡UVA，又能阻挡UVB的产品。根据我国《防晒化妆品防晒效果标识管理要求》，当防晒化妆品临界波长（CW）大于等于370nm时，可标识广谱防晒效果。

防晒倍数固然是选购产品的硬标准，防晒霜的成分和使用场景也是决定防晒效果的关键因素。

防晒霜主要分为反射紫外线的物理防晒和吸收转化紫外线的化学防晒。其中，物理防晒不含刺激性化学成分，适合敏感肌，但用来反射紫外线的物质可能会在皮肤上留下白色残留物，导致肤色看起来不均匀；相反，化学防晒质地轻薄，但可能含刺激性成分，敏感肌和孕妇建议优先选择物理防晒或成分温和的产品。

值得注意的是，2021年美国FDA评估的16种防晒剂，仅认定氧化锌和二氧化钛为“Generally Recognized As Safe and Effective”（GRASE）安全成分，化学滤光剂仍在安全性审查中，对此比较在意的消费者可以认准这两种成分。

另外，不同的使用场景对防晒霜的质地和功能要求也不同，比如日常通勤，应选择轻透、易补涂的产品。如果要参加户外或水上活动，那么防水防汗则是选购的关键，一定要选防水性较强的产品，才能有效阻隔紫外线。

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